一条毛巾,两个动作,让你告别颈椎病!

2020-01-11 渥太华微生活

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你可能不知道,你的颈椎,发出求救信号,而你却无动于衷。

其实,应该重视,很多人患颈椎病,刚开始不以为意,到了严重时,甚至连转头,都很麻烦,疼痛难忍。


颈椎病有哪些危害呢?

中风

不要惊讶,九成中风患者,都有颈椎病,可怕的是,人们却没注意到,直到中风后,经过医生检查,才知道是颈椎病,压迫到脑神经,形成中风。

突然摔倒

平时,不注意保健,颈椎病带来疼痛,误以为是:神经性偏头痛,得不到有效治疗,会导致脑淤血、突然摔倒。要是这个情况,发生在长途司机、开塔吊师傅身上,带来的后果极大。

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影响听力

不要惊讶,颈椎病患者由于脊椎受到了压迫,造成交感神经末梢被损伤,影响到供血不足,最后影响到听力,形成了耳鸣、耳聋。

引起高血压

通常,不做剧烈运动,血压是恒定的,但是,当你运动了,血压会变化,要是患上颈椎病,会导致血压升高、降低,更多的时候,以血压升高常见,被称作:颈性高血压。


那么如何做才能避免颈椎病呢?

准备一条干毛巾,长度不要太长,也不要太短,拉直后,齐肩即可。

第一个动作

双手握住毛巾,放在后脑勺,齐肩,吸气时,向上伸展;呼气时,向下拉动。在做这个动作时,毛巾不要贴颈椎,头要摆正了。

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吸气、呼气动作要连贯。每天坚持五分钟,能锻炼颈椎。

第二个动作

毛巾对折,搭在颈椎上,我们的颈椎、头颈交接的地方,刚好是风池穴,拉动毛巾两端,来回搓动,从左往右,从上向下,颈椎被搓一遍。

在做这个动作时,手部力量不要大,力量一旦很重,会把皮磨破了。控制在3分钟,察觉到颈部发热,即可停止。

这两个小动作,相对来说,通俗易懂,在平时,也可以带着做,对锻炼颈椎、促进健康非常好,经常伏案办公,回到家时,使用这个方法,颈椎会放松无比,帮你远离颈椎病。


自我按摩颈椎

一天的工作结束后,当你感到腰酸背痛时,我们也可以发动自己的小手,给我们颈椎按摩放松一下,这里也教大家两个小方法。

1、从脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

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2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部。

力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

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