渥太华微生活

你可能不知道，你的颈椎，发出求救信号，而你却无动于衷。

其实，应该重视，很多人患颈椎病，刚开始不以为意，到了严重时，甚至连转头，都很麻烦，疼痛难忍。

颈椎病有哪些危害呢？

中风

不要惊讶，九成中风患者，都有颈椎病，可怕的是，人们却没注意到，直到中风后，经过医生检查，才知道是颈椎病，压迫到脑神经，形成中风。

突然摔倒

平时，不注意保健，颈椎病带来疼痛，误以为是：神经性偏头痛，得不到有效治疗，会导致脑淤血、突然摔倒。要是这个情况，发生在长途司机、开塔吊师傅身上，带来的后果极大。

影响听力

不要惊讶，颈椎病患者由于脊椎受到了压迫，造成交感神经末梢被损伤，影响到供血不足，最后影响到听力，形成了耳鸣、耳聋。

引起高血压

通常，不做剧烈运动，血压是恒定的，但是，当你运动了，血压会变化，要是患上颈椎病，会导致血压升高、降低，更多的时候，以血压升高常见，被称作：颈性高血压。

那么如何做才能避免颈椎病呢?

准备一条干毛巾，长度不要太长，也不要太短，拉直后，齐肩即可。

第一个动作

双手握住毛巾，放在后脑勺，齐肩，吸气时，向上伸展;呼气时，向下拉动。在做这个动作时，毛巾不要贴颈椎，头要摆正了。

吸气、呼气动作要连贯。每天坚持五分钟，能锻炼颈椎。

第二个动作

毛巾对折，搭在颈椎上，我们的颈椎、头颈交接的地方，刚好是风池穴，拉动毛巾两端，来回搓动，从左往右，从上向下，颈椎被搓一遍。

在做这个动作时，手部力量不要大，力量一旦很重，会把皮磨破了。控制在3分钟，察觉到颈部发热，即可停止。

这两个小动作，相对来说，通俗易懂，在平时，也可以带着做，对锻炼颈椎、促进健康非常好，经常伏案办公，回到家时，使用这个方法，颈椎会放松无比，帮你远离颈椎病。

自我按摩颈椎

一天的工作结束后，当你感到腰酸背痛时，我们也可以发动自己的小手，给我们颈椎按摩放松一下，这里也教大家两个小方法。

1、从脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部。

力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。