渥太华微生活

2013年，52岁的创新工场董事长李开复对外宣布，自己得了癌症，不得不放下热爱的工作接受治疗。然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“最近两次检查都看不到肿瘤了”，自己已经完全康复，肿瘤消失。

据李开复介绍，自己在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友或者家属留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？

为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟《患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得》。

他说：“就像大部分的病友一样，在发现自己罹癌之后，我急切地想了解癌症是怎么发生的，身体到底需要什么，如何保持身体健康……一路上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分享我的几个心得，我自己是这么做的。”

一、睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！

大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。

早休：尽量在白天早一点的时间休息，避免在下午的晚些时候休息，从而保证你晚上的睡眠质量。

锻炼：一些柔和的运动可以帮你消除疲惫感。瑜伽在帮助改善治疗后产生的疲惫感方面效果显著。你也可以尝试游泳。

在休息、睡眠及锻炼间找到平衡：睡眠和休息很重要，但不能过度。过度休息可能会降低你的身体活力。

合理膳食：多饮水，你的身体需要蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水来保持其有效的运转。

减轻压力：压力感会消耗你的精力。用一些比较轻松的方式去缓解压力。

维护你的社会关系网：一些人由于感到很累，于是就取消了一切社会活动。想要重新使自己恢复活力，令自己满意的社会活动是必不可少的。这些活动也可以帮你提高你的精神活力。

养成良好的睡眠习惯：想要提高晚上的睡眠质量，试试这些方法。创造一个令人愉悦舒适的环境，例如一个昏暗的、凉爽的、安静的房间。在睡前不要吃得太多，下午及晚上不要饮用过多的咖啡。睡前进行一些轻松的活动，例如读书、泡温水澡或听轻音乐。

舒缓情绪：接受患癌事实，不用总说：“为什么是我？”“我到底做错了什么”等抱怨情绪的话，或产生“会不会复发转移”等紧张情绪影响心境。学会放松，积极面对！

现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。

以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？当出现说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是身体在提醒你：要休息了！

二、 运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！

我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。我的朋友潘石屹在微博上说：“美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现：‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就调侃他：“会不会这多出的七年都在跑步？ ”

当时我觉得我不但幽默，而且是对的，后来才发现我错了！不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机会就更多了。

养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。

身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。

三、饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

健康饮食的目的是健康，还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡：

• 多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；

• 少吃红肉和加工过的肉类；

• 糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；

• 每天只喝一杯红葡萄酒，因为红酒里面的白藜芦醇可以抑制不当的血管增生，阻绝癌细胞扩张。

四、好心态和幽默感是发挥自身疗效治疗癌症的良药！

很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。

我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！这表示我将用“赏玩”的姿态面对所有的挑战。当世间的一切都可以当作我们在人生游乐场上选择的一场游戏时，那就肯定会开开心心一路玩到底。

我常想，我的治疗与康复状况可以进展得如此顺利，除了感谢台湾最棒的医疗团队给我支持，以及家人对我的悉心照料，我天生的乐观和幽默感，大概是我在生死关头、命悬一线时，一次又一次地引领我走出困境、发挥自身疗效的一剂良药吧！

写在最后

请相信，我们每个人的内心都蕴藏着巨大的能量。当你陷入对自己目前的状况不满而灰心的时候，我们要告诉自己，这些身体的不适只是暂时的，生活正在重新开始！

4个经验或值得借鉴

1. 积极乐观的心态：李开复强调了积极乐观的心态在抗癌中的重要性。他表示自己始终保持着积极的思维，并相信自己能够战胜疾病。这种积极的心态对于应对癌症的挑战和保持良好的心理状态非常关键。

2. 多元化的治疗方法：李开复采用了多种治疗方法，包括手术、化疗、放疗以及中医和中药等综合治疗方式。他认为不同的治疗方法可以互相补充，提高治疗效果。这种多元化的治疗方法可能有助于增加治疗的成功率。

3. 健康饮食和生活方式：李开复在抗癌过程中注重健康饮食和生活方式的调整。他倡导少食多餐、均衡饮食，增加摄入蔬果和高纤维食物，并且避免过度疲劳和压力。这种健康的饮食和生活方式有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

4. 寻求专业医疗团队的支持：李开复在抗癌过程中依靠了专业医疗团队的支持和指导。他强调了与医生保持良好的沟通和合作的重要性，以便获得最佳的治疗方案。专业医疗团队的专业知识和经验对于癌症患者的治疗非常关键。

淋巴癌是一种恶性肿瘤，起源于淋巴组织，主要包括淋巴结、脾脏、骨髓和淋巴系统中的其他组织。淋巴癌可分为霍奇金淋巴瘤（Hodgkin Lymphoma）和非霍奇金淋巴瘤（Non-Hodgkin Lymphoma）两大类。

霍奇金淋巴瘤：

霍奇金淋巴瘤是一种相对较少见的淋巴癌类型，其中一种特征是在淋巴结中出现霍奇金细胞，这些细胞是典型的癌细胞。霍奇金淋巴瘤通常有较好的治愈率，尤其是在早期诊断和治疗的情况下。

非霍奇金淋巴瘤：

非霍奇金淋巴瘤是指除霍奇金淋巴瘤以外的所有淋巴瘤类型，包括多种亚型。非霍奇金淋巴瘤的病情和预后因亚型的不同而异。一些亚型生长缓慢，预后较好，而另一些亚型生长较快，治疗难度较大。

淋巴癌的症状可能包括肿块或肿胀的淋巴结、发热、盗汗、体重减轻、疲劳等。确诊淋巴癌通常需要进行淋巴组织活检、血液检查、影像学检查等。治疗方法包括化疗、放疗、靶向治疗和免疫疗法等，具体治疗方案会根据淋巴癌的亚型、分期和患者个体情况而定。