治疗颈椎病,一招就见效!

2020-05-09 渥太华微生活
来源:微博@我是长夏

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我们门诊每天接诊最多的,就是颈椎病患者,有上了年纪的叔叔阿姨爷爷奶奶,也有二十出头的小青年,为什么颈椎病会这么普遍呢?

因为现在人人都是“低头族”啊,除了平时工作外,连吃饭睡觉上厕所都要低头刷手机,平时又缺乏锻炼,颈椎不出问题才奇怪呢!

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今天,我们就来聊一聊颈椎病。

怎么判断有没有得颈椎病?

有颈椎病的人会出现以下症状,轻重大至可以分为三个档次:

一是脖子痛,酸,胀,有时带有肩周痛或脖子僵硬,属于轻度颈椎病。

二是脖子痛,酸,胀,并伴随手发麻,属于中度颈椎病。

三是脖子痛,酸,胀,并伴随头发晕,发昏,属于重度颈椎病。

对照以上症状就可以判断自己有没有得颈椎病了。

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这里要说明一点,有些人肩膀手臂痛以为是得了肩周炎,但是颈肩综合征也会这样的哦。那怎么区分呢?

最简单的方法,就是用手从背后尽量弯曲摸到你的脖子或肩膀,正常的话,两只手都可以弯到两边肩胛骨最高点连线靠中间的位置,那就不是肩周炎,而是颈肩综合征。如果手只能弯到肩胛骨以下,再往上就会很吃力很痛,那基本可以判断是肩周炎了。

颈椎错位是会怎样呢?上颈段错位会引起头痛头晕甚至失眠,中颈段错位会感觉喉咙不舒服比如恶心想吐,或老是感觉有痰又吐不出来,下颈段错位会引起肩膀手臂酸累等。

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最好最可靠判断自己是否得了颈椎病的方法,是到医院拍颈椎X光片,拍片费用一般是两百块以下,不用到大医院,就近找一家人少不用排队太久的医院卫生院就可以了。

需要注意的一点是,如果是西医给看的片,只要不是骨头断、裂、弯曲变形等很明显的情况,他是不会给诊断为颈椎病的,如果真的有颈椎病,西医也没有什么治疗的有效方法,要么打止痛针要么动手术。

我的建议是,拍了X光片然后到擅长骨科的中医诊所那里,请医生给你看一看。为什么不去中医院看?因为现在医院里绝大部分的中医已经被西化了,他们的思维就是西医的思维,治疗也是西医那一套。

请有经验的中医给你诊断,大部分的颈椎病是可以通过手法(正骨推拿)治疗恢复的,极少数需要动手术的情况,医生也会给你讲清楚。中医一般不主张动手术,一个是动了手术以后还可能会复发,更重要的是,动手术会伤到人的元气,元气是人健康的根本,元气一伤,根本动摇,身体想要恢复,年纪越大需要的时间越久。

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为什么会得颈椎病?

1 颈椎病的病理解剖及病理生理改变,比如颈椎的退行性变,椎管变狭窄等,上了年纪的人比较常见,中医讲这是因为肝肾不足,脏腑功能退化,“肝主筋肾主骨”,“肝肾不足筋骨不牢”,颈椎病、腰椎病还有其他骨科病同理。

2 慢性劳损,就是日积月累的颈部伤害,有两种情况。

①长期不正确的姿势

“低头族”长期低头刷手机平板等电子产品。

职业病,颈部长期是一个姿势的工作,比如伏案工作者,司机等。

还有不良的睡眠体位,长期往左或右边侧睡。

②不适当的体育锻炼,加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下,会伤害到颈椎。

3 先天性颈椎畸形,这种情况非常少见。

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治疗颈椎病,这招就够了!

①拉单杠

是的,你没有看错,拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀,并且由于重力的作用,会有一个向下的牵引力,对于颈椎狭窄的颈椎病尤其有效。

一开始,可能只能抓住单杠几秒钟,没有关系,不需要勉强,坚持不住就松手,千万不要拉伤手腕。一段时间后能坚持的时间就会原来越久,每天十分钟,可以非常有效地治疗颈椎病。

如果住的地方没有单杠,可以拉门框、树干,网上也有卖“家用室内门上单杠”,可以安装在比较靠近的两面墙之间,比如阳台卫生间,也是非常方便的,前提是要注意安全。

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②拉拉环

还有一个动作,可以帮你缓解这种肩颈的酸累,那就是拉公交车或地铁上的拉环,这时只要你拉住手环来回地做拉扯的动作,手臂和肩膀的肌肉和筋都可以锻炼到,这个简单方便又不花钱,重点是效果还很好。

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③“米”字操

是一种颈部保健方法,就是以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5-10个字。

注意,一个是动作要慢,一个是每个方向要尽量牵拉到极致,一定不要勉强,量力而为,以免头晕眼花或出现其它不舒服的症状。

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④双手举高

这个动作分男女。男士只要双手平举同肩高就可以了。女士是要上下挥动双手,像蝴蝶煽动翅膀那样。

每天一小时,或者是平时在家,从客厅走到房间就可以做一下,方法超简单,贵在坚持。

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⑤“瑜伽山式”

来自迷罗老师的“瑜伽山式”,就是双脚并拢身体靠墙,然后两手举起,像举重那样的动作,整个手也是靠墙的,每天坚持五分钟,可以有效改善颈椎病。

颈椎病不是一天两天就有的,它就在你每次连续几个小时低头工作或是玩手机的时候严重一点,在你躺着看手机的时候又严重一点,在你长久不去锻炼的时候又严重一点,最后成为你不能忽视的病痛。

最后再次强调,“姿势决定健康”。祝君健康!

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全部评论 (1)
匿名天使 发表评论于:2020-05-09 07:14:59
现在颈椎病发病人群年龄越来越小,手机真实"功不可没"啊
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