渥太华微生活

我们门诊每天接诊最多的，就是颈椎病患者，有上了年纪的叔叔阿姨爷爷奶奶，也有二十出头的小青年，为什么颈椎病会这么普遍呢？

因为现在人人都是“低头族”啊，除了平时工作外，连吃饭睡觉上厕所都要低头刷手机，平时又缺乏锻炼，颈椎不出问题才奇怪呢！

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今天，我们就来聊一聊颈椎病。

怎么判断有没有得颈椎病？

有颈椎病的人会出现以下症状，轻重大至可以分为三个档次：

一是脖子痛，酸，胀，有时带有肩周痛或脖子僵硬，属于轻度颈椎病。

二是脖子痛，酸，胀，并伴随手发麻，属于中度颈椎病。

三是脖子痛，酸，胀，并伴随头发晕，发昏，属于重度颈椎病。

对照以上症状就可以判断自己有没有得颈椎病了。

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这里要说明一点，有些人肩膀手臂痛以为是得了肩周炎，但是颈肩综合征也会这样的哦。那怎么区分呢？

最简单的方法，就是用手从背后尽量弯曲摸到你的脖子或肩膀，正常的话，两只手都可以弯到两边肩胛骨最高点连线靠中间的位置，那就不是肩周炎，而是颈肩综合征。如果手只能弯到肩胛骨以下，再往上就会很吃力很痛，那基本可以判断是肩周炎了。

颈椎错位是会怎样呢？上颈段错位会引起头痛头晕甚至失眠，中颈段错位会感觉喉咙不舒服比如恶心想吐，或老是感觉有痰又吐不出来，下颈段错位会引起肩膀手臂酸累等。

最好最可靠判断自己是否得了颈椎病的方法，是到医院拍颈椎X光片，拍片费用一般是两百块以下，不用到大医院，就近找一家人少不用排队太久的医院卫生院就可以了。

需要注意的一点是，如果是西医给看的片，只要不是骨头断、裂、弯曲变形等很明显的情况，他是不会给诊断为颈椎病的，如果真的有颈椎病，西医也没有什么治疗的有效方法，要么打止痛针要么动手术。

我的建议是，拍了X光片然后到擅长骨科的中医诊所那里，请医生给你看一看。为什么不去中医院看？因为现在医院里绝大部分的中医已经被西化了，他们的思维就是西医的思维，治疗也是西医那一套。

请有经验的中医给你诊断，大部分的颈椎病是可以通过手法（正骨推拿）治疗恢复的，极少数需要动手术的情况，医生也会给你讲清楚。中医一般不主张动手术，一个是动了手术以后还可能会复发，更重要的是，动手术会伤到人的元气，元气是人健康的根本，元气一伤，根本动摇，身体想要恢复，年纪越大需要的时间越久。

为什么会得颈椎病？

1 颈椎病的病理解剖及病理生理改变，比如颈椎的退行性变，椎管变狭窄等，上了年纪的人比较常见，中医讲这是因为肝肾不足，脏腑功能退化，“肝主筋肾主骨”，“肝肾不足筋骨不牢”，颈椎病、腰椎病还有其他骨科病同理。

2 慢性劳损，就是日积月累的颈部伤害，有两种情况。

①长期不正确的姿势

“低头族”长期低头刷手机平板等电子产品。

职业病，颈部长期是一个姿势的工作，比如伏案工作者，司机等。

还有不良的睡眠体位，长期往左或右边侧睡。

②不适当的体育锻炼，加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下，会伤害到颈椎。

3 先天性颈椎畸形，这种情况非常少见。

治疗颈椎病，这招就够了！

①拉单杠

是的，你没有看错，拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀，并且由于重力的作用，会有一个向下的牵引力，对于颈椎狭窄的颈椎病尤其有效。

一开始，可能只能抓住单杠几秒钟，没有关系，不需要勉强，坚持不住就松手，千万不要拉伤手腕。一段时间后能坚持的时间就会原来越久，每天十分钟，可以非常有效地治疗颈椎病。

如果住的地方没有单杠，可以拉门框、树干，网上也有卖“家用室内门上单杠”，可以安装在比较靠近的两面墙之间，比如阳台卫生间，也是非常方便的，前提是要注意安全。

②拉拉环

还有一个动作，可以帮你缓解这种肩颈的酸累，那就是拉公交车或地铁上的拉环，这时只要你拉住手环来回地做拉扯的动作，手臂和肩膀的肌肉和筋都可以锻炼到，这个简单方便又不花钱，重点是效果还很好。

③“米”字操

是一种颈部保健方法，就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。

注意，一个是动作要慢，一个是每个方向要尽量牵拉到极致，一定不要勉强，量力而为，以免头晕眼花或出现其它不舒服的症状。

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④双手举高

这个动作分男女。男士只要双手平举同肩高就可以了。女士是要上下挥动双手，像蝴蝶煽动翅膀那样。

每天一小时，或者是平时在家，从客厅走到房间就可以做一下，方法超简单，贵在坚持。

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⑤“瑜伽山式”

来自迷罗老师的“瑜伽山式”，就是双脚并拢身体靠墙，然后两手举起，像举重那样的动作，整个手也是靠墙的，每天坚持五分钟，可以有效改善颈椎病。

颈椎病不是一天两天就有的，它就在你每次连续几个小时低头工作或是玩手机的时候严重一点，在你躺着看手机的时候又严重一点，在你长久不去锻炼的时候又严重一点，最后成为你不能忽视的病痛。

最后再次强调，“姿势决定健康”。祝君健康！